Artikel Kesehatan

Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Maag

Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Maag

Setiap orang yang menderita penyakit pastinya mempunyai pola hidupnya masing masing. Ini bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuhnya selama prosesi penyembuhan penyakitnya. Dengan mengatur pola hidup yang sehat dapat membantu mempercepat penyembuhan. 

Begitu juga dengan penderita maag, penting bagi seseorang yang menderita penyakit ini untuk mempunyai pola hidup yang sehat. Banyak hal yang dilakukan untuk mengatur pola hidup yang sehat bagi penderita maag diantaranya adalah mengatur pola makan yang sehat.

Maag sejatinya disebabkan karena kadar asam lambung dalam perut yang banyak dan merangsek naik ke tenggorokan hingga ke mulut. Ini menyebabkan nyeri perut dibagian atas yang disebut dengan maag. 

Pada beberapa orang, gejala penyakit maag juga bisa ditandai dengan menurunnya nafsu makan, rasa mual dan ingin muntah. Jika anda mengalami gejala seperti itu, anda perlu waspada karena sakit maag sedang menyerang anda.

Nah untuk menghindari terjadinya kambuhnya maag, kami mempunyai tips untuk anda tentang pola hidup yang sehat bagi penderita maag:

1. Menjaga pola makan anda sebaik mungkin

Maag ini berkaitan erat dengan buruknya pola makan kita sehari hari. Upayakan agar pola makan sehari-hari dilakukan secara teratur pada jam yang sama agar asam lambung anda tidak naik. Pasalnya, penyakit maag lebih rentan muncul pada orang yang tidak memiliki jam makan yang teratur.

Berikut pola makan yang yang baik bagi penderita maag agar tidak kambuh: 

a. Pilih makanan dengan prosentase lebih banyak biji-bijian, sayuran serta buah-buahan segar dibanding dengan makanan hewani.
b. Menghindari makanan yang tidak baik, antara lain : Hindari atau batasi konsumsi daging, karena kecuali sulit dicerna juga sumber pemicu kanker.
c. Jarak antara makan terakhir dengan tidur antara 4-5 jam sebelumnya. Mengunyah minimal 33 kali.
d. Konsumsi lebih banyak makanan mentah atau dengan dikukus .
e. Hindari makanan yang digoreng.

2. Perbanyak minum air putih

Dengan minum air putih di pagi hari, juga akan memberi pengaruh yang baik pada kondisi di dalam lambung. Air putih yang memiliki H20 memiliki sifat pengencer dan netralisir, sehingga dapat mengurangi asam lambung berlebih.

Lambung yang berisi air putih setelah tubuh beristirahat sebelumnya, akan membuat otot-otot dalam lambung menjadi rileks, sehingga dapat mengantisipasi faktor-faktor peradangan yang masuk kedalam lambung. Inilah kenapa minum air putih dapat mencegah sakit maag.

Bagi orang dewasa minum paling tidak antara 6 hingga 12 gelas setiap harinya. Minum segelas hingga 2 gelas air setiap setengah atau 1 jam sebelum makan. Biasakanlah minum 1 hingga 3 gelas air setelah bangun tidur pada pagi hari.

3. Olahraga yang cukup

Olahraga memang sangat diperlukan agar tubuh tetap sehat setiap hari. Dengan pergerakan otot-otot secara teratur dan rutin setiap hari maka, otot-otot tubuh akan lentur sehingga peredaran darah serta oksigen dalam tubuh akan menjadi lancar.

Pastikan olahraga yang dijalani ringan sehingga tidak membebankan kondisi tubuh yang sudah pernah mengalami penyakit maag. Ini dapat dilakukan dengan berjalan kaki sekitar 30 menit setiap hari. Atau melakukan gerakan ringan di bawah sinar matahari saat pagi hari. Selain itu pastikan tubuh juga mendapatkan istirahat yang cukup yaitu 6-8 jam setiap hari.

4. Makan Buah dan Sayur

Makan buah dan sayur merupakan keharusan yang wajib dilakukan oleh penderita maag.Mereka harus selalu menjaga dan memperhatikan asupana makanan yang di konsumsi setiap harinya dengan menjaga keseimbangan nilai gizi, mengurangi makanan pedas, asam, makanan yang banyak menggunakan bahan pengawet. Dan sebaiknya harus sering mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat alami yang terdapat pada buah dan sayuran.

Buah yang baik dikonsumsi penderita maag antara lain: apel, peach atau persik, pisang, pepaya dan buah lainnya yang mengandung kaya akan kandungan vitamin A, C, B komplek, E, dan D. 

Selain buah, sayuran juga harus ada dalam menu makanan pola hidup sehat.  Sayuran sudah dikenal luas sebagai bahan makanan yang sangat baik bagi kesehatan saluran pencernaan. Sayuran seperti kentang, brokoli,Sayur kol, wortel sangat cocok dikonsumsi sebagai pilihan menu sehat bagi penderita maag yang sedang menjalankan program pola hidup sehat.

5. Hindari makan produk olahan

Hindari makanan sampah (junk food) yang cuma buat enak di mulut, tapi tak ada gunanya bagi tubuh dan hanya menyusahkan sistem cerna, seperti: mie, bakso, sosis, roti putih, sereal, pokoknya semua yang mengandung pengawet, pemanis, asinan dll.

Kopi, teh & susu itu bukan minuman sehat. Susu hanya ASI dan hanya untuk bayi sampai 2 tahun. Orang dewasa tidak butuh susu. Minum sebaiknya hanya air putih. Adapun untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan mineral bagi tubuh dapat diperoleh dari berbagai macam buah dan sayuran segar.

6. Hindari stres dan banyak pikiran

Stress sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ia dapat mempengaruhi asam lambung. Jadi stress menjadi penyebab sakit maag atau kekambuhan karena stress dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Alasan lainnya kenapa stress menyebabkan sakit maag, karena stress dapat menurunkan kadar hormon prostaglandin yang memiliki fungsi membantu memperkuat barrier yang melindungi lapisan lambung dari Asam lambung.

7. Istirahat yang cukup dan tidur minimal 8 jam sehari

Istirahat yang cukup akan membuat badan lebih sehat. Saat sesak nafas & jantung berdebar kencang saya selalu berusaha untuk beristirahat dan bawa tidur, biasanya setelah bangun tidur tubuh akan kembali normal kembali.

8. Dekatkan diri dengan Tuhan

Banyak beribadah dan mendekatkan diri ke pada Tuhan insya Allah akan membuat pikiran jauh lebih tenang. Jangan lupa berdoa untuk kesembuhan, karena hanya Tuhan-lah yang dapat memberikan kesembuhan.dan hanya kepada DIA-lah kita meminta kesembuhan.

Terakhir, bagi yang sudah terlanjur mengalami gejala maag ataupun penyakit maag, anda bisa segera mengatasinya dengan menkonsumsi obat yang mengandung antasida dan biasanya sering anda termui pada obat sakit maag. 

Baca : Pengobatan Alternatif Untuk Maag Kronis

Dengan mengusung gaya hidup yang sehat maka membawa dampak positif bagi tubuh anda. Jika kondisi fisik anda sehat, maka anda bisa melakukan aktivitas anda dengan nyaman sehingga hasil yang di perolehpun menjadi optimal.

Dengan menjalankan pola hidup sehat, diharapkan derita sakit maag akan berkurang atau sembuh. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi kita semua.

Posted by: Agen herbal bekasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *